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2014年2月アーカイブ

東京のヨガ療法士・ヨガインストラクターの「Michi Yoga」の2014年2月アーカイブです。

雪の日にはまったりと。

2014/02/15

先週に引き続き金曜日はまたたくさん雪がふりましたね~。

金曜日は朝クラス。

雪が降るのは知っていたけど、お昼からだと思っていたので油断してた。

起きたらびっくり!

げっ!もう降ってる!!(泣)

大慌てで支度して早めに出発。 

早めに出て大正解!! 東横線遅れてました~。

いつも浜田山クラスの皆さん心配してくださってありがとうございます!

 

さて、クラスはスタジオのエアコンが入っていなかったのか・・・?

それとも、入っていたけど温度設定がメッチャ低かったのか・・・?

えらい寒かった。

でも前回のブログにも書いたように 『自火発熱の力を!』 なので

寒い中でみなさん自分の発熱の力を味わえたのではないかと思います・笑

 

クラスが午前中に終わって、久しぶりに午後はフリーだったから

ヨガに行こうかな~♪なんて思っていたのだけど・・・すごい雪。

これはお家に帰ってまったりパターンだなと家路に急ぐ。

バレンタインなのでPちゃんにケーキ買って、自分にも買って(むふふ)

明日の分の食材も、お菓子も買って引きこもりの準備万端!

お昼を食べて、さて映画鑑賞といきますか!とケーキを用意。

わが家には現在約600本の映画があります。

その中から、今日は勇気がもらえる感動ストーリーが観たいね~!とのことで

この3本をチョイス。

映画

左:しあわせの隠れ場所

真ん中:タイタンズを忘れない

右:コーチ・カーター

どれも実話をもとに作られたもの。

この3作ともわたし達に勇気と希望と色々な形の愛を教えてくれる

とても素晴らしい映画です!

何度観ても本当に感動します。

勇気が欲しいときは特におすすめです!

内容は観てのお楽しみ♪

 

雪の日にまったりと映画観て、涙して、心熱くなって、

ははは、幸せだな・・・♪

寒いときこそ。

2014/02/11

今日は骨が痛くなるような寒さ。

家から駅まで早歩きすると、寒い日でもうっすらと汗をかくのだけれど

今日はぜんぜん汗かかず、ホント寒いんだな~。

 

寒い季節は寒さから自分を守るため、どうしても前かがみになりがち。

そうすると胸は閉じ、呼吸は浅くなるし、肩や首、背中も凝ってくる。

それを解消するため、最近のクラスでは肩甲骨の動きを入れています。

①肩甲骨を背中でくっつけるように寄せる → 胸が開く。

②肘を胸の前で合わせる → 肩甲骨が左右に開く。

これを呼吸に合わせながらヴィンヤサ(呼吸と動きの連動)で動かしていきます。

この動きの後、ゆっくりと内側を感じると背中がポカポカ温かくなっています。

温かさは血行が良くなった証し。

肩周りが楽になってきます。

それと同時に肩が内側に入りやすい人は、肩を後ろに下げる力もついてくる。

もうひとつおまけに、脂肪燃焼のツボもあるらしい。

さらに太っ腹のおまけで、バストアップにもなるらしいですよ!

さぁ、みんなで肩甲骨を動かしましょ♪

 

そして、寒いときこそ自火発熱の力をつけたいものです。

自分の力で温かくなる。

かっこいい☆

クラスでしつこ~く、かなりしつこ~く言っていますが、

ヨガはストレッチではないんです。

柔軟性なんて後からついてくるもの。

年齢を重ねても、いつまでも自分の足で歩いていける強さと

自分自身を客観的に見ることができる、物事を冷静に対処できる力を

ヨガで養っていきたいのです。

その強さには筋肉、大事です。

ムキムキの筋肉ではなく、しなやかな自由な筋肉です。

アイソメトリックを使いながら、太陽礼拝でしなやかに力強く動きながら、

素晴らしい筋肉を作っていきましょ!



Michi Yoga
Mail : info@michi-yoga.com
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