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キーワード「ヴィンヤサヨガ」 の検索結果です。

寒いときこそ。

今日は骨が痛くなるような寒さ。

家から駅まで早歩きすると、寒い日でもうっすらと汗をかくのだけれど

今日はぜんぜん汗かかず、ホント寒いんだな~。

 

寒い季節は寒さから自分を守るため、どうしても前かがみになりがち。

そうすると胸は閉じ、呼吸は浅くなるし、肩や首、背中も凝ってくる。

それを解消するため、最近のクラスでは肩甲骨の動きを入れています。

①肩甲骨を背中でくっつけるように寄せる → 胸が開く。

②肘を胸の前で合わせる → 肩甲骨が左右に開く。

これを呼吸に合わせながらヴィンヤサ(呼吸と動きの連動)で動かしていきます。

この動きの後、ゆっくりと内側を感じると背中がポカポカ温かくなっています。

温かさは血行が良くなった証し。

肩周りが楽になってきます。

それと同時に肩が内側に入りやすい人は、肩を後ろに下げる力もついてくる。

もうひとつおまけに、脂肪燃焼のツボもあるらしい。

さらに太っ腹のおまけで、バストアップにもなるらしいですよ!

さぁ、みんなで肩甲骨を動かしましょ♪

 

そして、寒いときこそ自火発熱の力をつけたいものです。

自分の力で温かくなる。

かっこいい☆

クラスでしつこ~く、かなりしつこ~く言っていますが、

ヨガはストレッチではないんです。

柔軟性なんて後からついてくるもの。

年齢を重ねても、いつまでも自分の足で歩いていける強さと

自分自身を客観的に見ることができる、物事を冷静に対処できる力を

ヨガで養っていきたいのです。

その強さには筋肉、大事です。

ムキムキの筋肉ではなく、しなやかな自由な筋肉です。

アイソメトリックを使いながら、太陽礼拝でしなやかに力強く動きながら、

素晴らしい筋肉を作っていきましょ!

3月のお別れ。

今日は府中のクラス最後の日でした。

約1年半お世話になりました。

出会いもあればお別れもある。

分かっちゃいるけど、悲しい・・・

府中の会員さんはとても暖かい方ばかりで、

とても素直な方たちでした。

"3月のお別れ。"の詳細

2009年、ヨガ納め。

2010年まで、

あと2日・・・

なんて1年って早いんだろ。 ひゃーーーっ!!

 

今日は、年末スタジオヨガ納め。

わたしの大好きな先生の一人、

プラナパワーの直美先生のクラスに行ってきました。

"2009年、ヨガ納め。"の詳細

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