「クラス」 の検索結果：東京のヨガ療法士・ヨガインストラクターの「Michi Yoga」

先週に引き続き金曜日はまたたくさん雪がふりましたね～。

金曜日は朝クラス。

雪が降るのは知っていたけど、お昼からだと思っていたので油断してた。

起きたらびっくり！

げっ！もう降ってる!!（泣）

大慌てで支度して早めに出発。　

早めに出て大正解!!　東横線遅れてました～。

いつも浜田山クラスの皆さん心配してくださってありがとうございます！

さて、クラスはスタジオのエアコンが入っていなかったのか・・・？

それとも、入っていたけど温度設定がメッチャ低かったのか・・・？

えらい寒かった。

でも前回のブログにも書いたように 『自火発熱の力を！』 なので

寒い中でみなさん自分の発熱の力を味わえたのではないかと思います・笑

クラスが午前中に終わって、久しぶりに午後はフリーだったから

ヨガに行こうかな～♪なんて思っていたのだけど・・・すごい雪。

これはお家に帰ってまったりパターンだなと家路に急ぐ。

バレンタインなのでＰちゃんにケーキ買って、自分にも買って（むふふ）

明日の分の食材も、お菓子も買って引きこもりの準備万端！

お昼を食べて、さて映画鑑賞といきますか！とケーキを用意。

わが家には現在約600本の映画があります。

その中から、今日は勇気がもらえる感動ストーリーが観たいね～！とのことで

この3本をチョイス。

左：しあわせの隠れ場所

真ん中：タイタンズを忘れない

右：コーチ・カーター

どれも実話をもとに作られたもの。

この3作ともわたし達に勇気と希望と色々な形の愛を教えてくれる

とても素晴らしい映画です！

何度観ても本当に感動します。

勇気が欲しいときは特におすすめです！

内容は観てのお楽しみ♪

雪の日にまったりと映画観て、涙して、心熱くなって、

ははは、幸せだな・・・♪

今日は骨が痛くなるような寒さ。

家から駅まで早歩きすると、寒い日でもうっすらと汗をかくのだけれど

今日はぜんぜん汗かかず、ホント寒いんだな～。

寒い季節は寒さから自分を守るため、どうしても前かがみになりがち。

そうすると胸は閉じ、呼吸は浅くなるし、肩や首、背中も凝ってくる。

それを解消するため、最近のクラスでは肩甲骨の動きを入れています。

①肩甲骨を背中でくっつけるように寄せる　→　胸が開く。

②肘を胸の前で合わせる　→　肩甲骨が左右に開く。

これを呼吸に合わせながらヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）で動かしていきます。

この動きの後、ゆっくりと内側を感じると背中がポカポカ温かくなっています。

温かさは血行が良くなった証し。

肩周りが楽になってきます。

それと同時に肩が内側に入りやすい人は、肩を後ろに下げる力もついてくる。

もうひとつおまけに、脂肪燃焼のツボもあるらしい。

さらに太っ腹のおまけで、バストアップにもなるらしいですよ！

さぁ、みんなで肩甲骨を動かしましょ♪

そして、寒いときこそ自火発熱の力をつけたいものです。

自分の力で温かくなる。

かっこいい☆

クラスでしつこ～く、かなりしつこ～く言っていますが、

ヨガはストレッチではないんです。

柔軟性なんて後からついてくるもの。

年齢を重ねても、いつまでも自分の足で歩いていける強さと

自分自身を客観的に見ることができる、物事を冷静に対処できる力を

ヨガで養っていきたいのです。

その強さには筋肉、大事です。

ムキムキの筋肉ではなく、しなやかな自由な筋肉です。

アイソメトリックを使いながら、太陽礼拝でしなやかに力強く動きながら、

素晴らしい筋肉を作っていきましょ！

4月18日～21日　宮崎県のフェニックス・シーガイア・リゾートで

ヨーガ療法学会がありました。

今回は日本アーユルヴェーダ学会と初のコラボです。

わたしは17日から宮崎入り。

↑　羽田空港　

学会に行くようになってから、一人で飛行機に乗るようになった。

大人だわ～☆

1時間半位で宮崎に到着。

あ、暑い・・・

そして、クシャミが止まらない・・・

ｐｍなんちゃらか？？

ホテルには友人のくーこちゃんが待っている。

今晩はリサーチして宮崎の有名なお弁当、

『椎茸弁当』 を買ってホテルで食べよう！と、駅でお弁当を探す。

あった！あった！！　お～ラスト2個！！　良かった！

2人分買ってホテルへ。

バスに揺られること30分。

ちょっとバス酔い・・・

やっとこさ、くーこちゃんに会えた～！

さ、まずは腹ごしらえ（＊＾＾＊）

↑　じゃーん！二段重ねで９８０円！安い！

↑　かなりのボリューム。　美味しかった♪

とっても人気なそうだ。　

↑　サンホテル　フェニックス　

ちょっと古いけど、広々としてましたよ。

夜は2人でずーっとおしゃべり。

止まらん。

4月19日

9時からオープニングセレモニーなので7時に起床。

朝ごはんをいただいて、会場へ。

↑　続々と集まり始めてます。

1日目のプログラム

『介護予防とヨーガ療法』　吉田紀子先生

『呼吸と心情』　森憲正大会長

『信頼関係を作る自己表現』　佐藤綾子先生

『米国のトラウマ患者に対する心理療法としてのヨーガ療法の実態』

ヴェッセル・ヴァンデル・コーク先生

『統合医療の今後の展望』　仁田新一先生

全部とても面白かった。　

その中でも佐藤綾子先生はとくに印象深かった。

信頼関係づくりのパフォーマンス　６つのプロセス。

ヨガクラスの場でとても必要なこと。

わたしにも必要だし、クラスに来てくださる皆さんにも必要。

よし。　がんばります！

↑　心の友たち。

2005年ヨガの養成学校で出会った。

なかなか会えないけど1年に１回、この学会で会うことができる。

これも楽しみのひとつ♪

18時に1日目終了。

ホテルに帰ってご飯ご飯！

宮崎のお料理がいっぱいのビュッフェ。

↑　大好きな冷汁、美味しかった～！

チキン南蛮も美味しかった！

満腹なお腹を抱え、温泉に入りおしゃべりしながら眠りにつく・・・

4月20日

7時～早朝ヨーガ

↑　シェラトンの横のグランドで早朝ヨーガ。

めっちゃ寒い！

最初はこちら側が前だったのだが、途中で慧心先生が

『せっかくの緑が見えないね～』 と後ろに移動。

↑　お～こっちの方が気持ち良い。

朝の澄んだ空気でヨガ。

あ～気持ちが良い！

寒くて身体が縮こまっていたけど、アイソメトリックヨガをし始めると

内側が暖かくなってきます～！

60分のヨガが終わり、元気満タン！

ホテルへ戻り、ゆっくり朝ごはんをいただく。

2日目のプログラム

午前はポスター発表

午後からヨーガ療法学会とアーユルヴェーダ学会合同で行った。

オーラル発表

『妊娠とヨーガ～その効果の実際と現代女性にとっての意味～』

菅沼ひろ子先生

『産前産後のアーユルヴェーディックケア』　たつのゆりこ先生

『ヨーガとアーユルヴェーダの産前産後の日常生活の過ごし方』

パネルディスカッション

わたしは今妊娠について興味があるのでとても勉強になった。

人間の身体っておもしろい。

そしてアーユルヴェーダっておもしろい。

慧心先生が 『ヨーガとアーユルヴェーダは姉妹のようなもの』と言っていた。

いつかアーユルヴェーダも勉強したいな～。

妊娠したらカパを強くしたいですな。

学会にでるといつも思うこと。

やっぱりヨガですよ！

身体にも心にも本当にヨガはいい！

やっぱりヨガですよ！！

ははは！

2日間はあっという間に終わり、この後はくーこちゃんの地元の鹿児島へ行く。

鹿児島プチ旅行です！

北赤羽のＩさん！

やっと更新しました～汗

次は鹿児島で～す！　ふふ♪

4月18日～21日

宮崎県のフェニックス・シーガイアリゾートで

第11回　（社）日本ヨーガ療法学会研究総会

第35回　日本アーユルヴェーダ学会研究総会

があります。

申し訳ないのですがお休みをいただきます。

代行のお知らせです。

19日金曜日　浜田山ヨガサークル　　宮下美紀先生

21日日曜日　ＮＡＳ芝浦アイランド　　大川珠代先生

　　　　　　　　　ホリヨガ　　　　　　　　　工藤優子先生

22日月曜日　浜田山ヨガサークル　　休講

　　　　　　　　　リバーシティ21　　　　　塚本陽子先生

23日火曜日　ホリヨガ　　　　　　　　　　休講

ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします！　

イヤなことがあった時、

心配事で頭がいっぱいの時、

体調が悪い時、

思うようにことが進まない時、

未来が見えない時、

何だか分からないけど不安な時、

etc・・・

わたし達の心はグルグル、ぐるぐる

そのことで頭がいっぱいになり

出口の見えない堂々巡りを始める。

そして、脳内妄想が始まり

その妄想の世界にのみ込まれ

まだ何も起こっていないのに

その世界（妄想）に振り回される。

その負のスパイラルはとても強い。

そんな時、

『今、ここにいること』 を感じてみる。

『今、ここ』 とは今している呼吸。

呼吸はまさに今していること。

その呼吸を感じる。

多分、負のスパイラルにはまっている時

呼吸は浅く、短くなっている。

もしかしたら数秒止まっているかもしれない。

その呼吸を少しずつ、少しずつ、

深めてみる。

無理やりではなく、ゆっくりと。

自分を尊重して。

そして、ハミングのような 『んー・・・』 という音を

吐く息で響かせてみよう。

とても落ち着いてくる。

そして、その呼吸に集中していく。

途中でまた考えはじめてしまうかもしれない。

それでも大丈夫。

また呼吸に意識をもどせばいい。

その繰り返し。

数分後に、少しずつ心が静かになっている。

以前、私が受けたクラスで先生が言っていた印象的な言葉。

『過去にとらわれず、未来に惑わされず・・・』

素敵な言葉。

そうだ。

過去にとらわれず、未来に惑わされず、今を大事にしていこう。

今、できること。

今、をしっかり生きていくこと。

もしも脳内妄想が始まったら、そのことに気付こう。

そして、

『今』 に意識を。

またまた寒い日が続いてますね。

桜が咲いたのに、この寒さ・・・

こんなこともあるんだな～。

さて、先週末、大阪に『摂食障害とヨーガ療法』を勉強しに行って来ました。

兵庫県西宮市で 『prema・摂食障害の方のためのヨーガ療法グループ』

を立ち上げており、クラスも始まってます。

主催者の米澤紗智江さん、木村麻美さん、とても素敵な方です。

ご興味のある方は是非ぜひホームページをのぞいて見てください！

http://www.prema-yoga.jp/

わたしと同様、米澤さんも木村さんも過食嘔吐を経験されました。

同じ経験者だけれども、やはりそれぞれ違うものがある。

その違うものをシェアできるというのは何と心強いものか。

今後、わたしがクラスを開催するにあたり、シェアできる仲間がいることに

心強さを感じ、とても感謝しています。

これからも学びは不可欠です。

がんばらねば！！

そして、摂食障害からご縁ができたプレマの方々や、ＤＶＤで勉強させていただいて

ぜひお会いしたいと思っていた鎌田先生とお会いすることができて

本当にうれしかったです。

きっとこれからもわたしは大阪へ行くはず。

このご縁を大切にしていきたいと思っています。

素晴らしい機会を作ってくれたＩさんにも感謝☆

まだまだ始まったばかり。

よし！やるぞ！

クラスでするプラナヤーマ 『羽音の呼吸法』 。

今日、『羽音の呼吸をね・・・』 と話をしていたら

「ハートの呼吸？それってどんなの？」 と質問された。

ははは。

滑舌悪かったかしら。

その 『羽音の呼吸』 をわたしは昔何気なくやっていた。

わたしが過食嘔吐がひどかった頃、

夜になると過食衝動と戦っていたためリラックスができない。

なので、眠れない。

で、ふとんの中で

『んーーーーー・・・んーーーー・・・（←羽音）』

何気なくやっていた。

Ｐちゃんからは

「なんか気持ちわるいよぉ・・・(;-_-+」

と言われたが

『なんだか落ち着くんだよー、気にしないでよー』

で、また 『んーーーーー・・・・』

ずーっと忘れていたのだけど、この間この事をふと思い出した。

まだヨガをはじめていなく、もちろん呼吸法など全然知らない。

それなのに、こうすると落ち着くというのを身体は知っていたのだよ。

すごいな、わたしの身体！

ありがとう、わたしの身体！

わたしは羽音の呼吸が大好き。

ゆっくり時間をかけて行う。

とてもリラックスするし、すーっと静かになれる。

そして何だか身体がポカポカと光るような気がするのだ。

忙しい時、不安な時、イライラしてる時、

ゆっくりと 『ハート（羽音）の呼吸』 を響かせてみませんか？

ずいぶん暖かくなりましたね！

今日はコートを脱いでおでかけです♪

少しずつ準備を始めている 『摂食障害とヨガ』 のクラス。

わたしの長～い経験（過食嘔吐）を生かして

過食嘔吐で苦しんでいる方とヨガをしようと思っている。

わたしが過食嘔吐を克服できたのは、ヨガがきっかけ。

もちろん、入院もしたし、カウンセリングもした。

ヨガを始めてから完全に克服するまではかなりかかった。

ヨガも最初は、パワーヨガから入り、クリパルヨガ、そしてヨーガ療法。

全てがわたしには必要だった。

特にヨーガ療法では

『なぜわたしは過食嘔吐が必要だったのか？』 がはっきり分かり、

すこしずつ良くなってはいたがまだ抜け切れていなかった過食嘔吐が

ヨーガ療法を勉強し始めてから

スーッと過食衝動がなくなったのだ。

私が克服するまでの長い歳月をもう少し濃いエッセンスにして

過食嘔吐で苦しんでいる方々とシェアしたいと思っている。

先日、ヨーガ療法の自主研修会に参加した。

臨床心理士の先生の講義をＤＶＤでみせていただいた。

う～勉強になる。

『素人のヨーガ療法士ではなくプロのヨーガ療法士になりなさい。』

その通りだ。

先生の言葉がグッと胸にささる。

よし、がんばろ。

そして、摂食障害の勉強をしたいと言っていたＩさんも会場にいた。

挨拶をしに彼女のところへ行ったら

『話した いことがあったの！大阪で摂食障害とヨガのワークショップがあるの、

あと、さっき見たDVDの先生の講義もあるの、行かない？』

うわ～っ！是非とも参加したい！行く行く！

す ぐに会う段取り（友近の関西おじさん）をした。

来た来た♪

種まきの季節が！

実 は春にはクラスを開きたいと思っていたけれど・・・

もう少し、種をまこう。

慌てず、焦らず、じっくりと。

わたしの持ってるもの 100％出せるように。

もう少し待っていてくださいね。

初めての大阪♪

1日前に大阪に入り、ちょっと観光してこよう！

そんでもって美味しいお好み焼きを食べよう！

通天閣も観れるかな♪

楽しみ～♪

いやいや、勉強メインです(;^_^A

２００７年くらいからお世話になっていた北園クラブ。

９月をもってお別れすることになりました。

５年以上、一緒にヨガをしました。

みなさんとても素敵な方々で、本当に楽しかった。

長い時間一緒に過ごすことができ、

わたしは安心してクラスをすることができました。

みなさんはとても素直で熱心で、

みなさんからたくさんの学びをいただきました。

感謝の気持ちでいっぱいです。

わたしのこれからのヨガの道。

自分がヨガと出合ったきっかけの「摂食障害とヨガ」。

これにもう少し力を入れていきたいと思っています。

わたしが過食嘔吐を克服することができたのはヨガのお陰です。

そのヨガを過食嘔吐で苦しんでいる人と一緒にやっていきたい。

その準備を進めるためのお別れです。

あと、プライベートなこともありますが・・・（みなさんには伝えましたね☆）

そして、９月最後の週はわたしのわがままで代行をお願いいたしました。

みなさんのご理解のお陰で 『トラウマとヨガ』 を学ぶことができました。

これからのヨガに生かしていきます。

最後の日は、以前夜のクラスに参加されいた方で震災以降時間の変更で

お会いしていなかった方が、わざわざ時間調整をして参加してくださいました。

とてもうれしかったです。

そして、ほぼ毎週来てくれていた方、時々ひょっこり参加してくれる方、

木曜日だけ会社の時間を調整して参加してくれる方もいました。

本当に感謝しております。

クラスの後などの会話もわたしにはとても楽しい時間でした。

みなさん、本当にありがとうございました！

これからもみなさんが心穏やかに、心自由に、光溢れる毎日を

過ごされることを心より祈っております。

またお会いできることを楽しみにしています！

そして、事務所の方々、長い間お世話になりありがとうございました。

またお会いする日まで。

＊ブログがいつもリアルタイム更新でなくてすみません。

先月、文楽（人形浄瑠璃）を観に国立劇場に行きました。

なぜ、文楽か！？

伝統芸能とはほど遠いわたしがなぜ興味を持ったか？

なぜなら・・・

本の影響を受けてしまったからなのだ。

わたしは作家・「三浦しをん」の大ファン。

ちなみにわたしの父、一郎（６９歳）も大ファン。

2人で三浦しをんの本が出ると

『〇〇買った？』とか

『〇〇買ったから買わないでね！』とかよく電話している。

その三浦しをんの本で

「仏果を得ず」 というのがある。

若手太夫がゲイ（変換でこれが最初にでてきた・笑）をいや、芸を極めるために

奮闘する物語り。

太夫は三味線奏者とペアを組んで床（舞台）に上がる。

主人公の男子はとても勉強熱心（練習熱心）で、とにかく芸を極めるために

努力をおしまない日々を送っている。

ある日、とても腕はあるけれどかなり変わり者の一匹狼のような三味線奏者と

ペアを組めと師匠に言われる。

最初は変わり者の三味線奏者とコミュニケーションがうまく取れず苦労をするのだが、

時間が経つにつれ、戸惑いながらもお互いを理解し、三味線に恥じないよう芸を磨き

そして、お互いの芸を高めるため、一緒に血のにじむような修行をする。

古典的な物語は現代に生きる私たちにはちょっと理解しがたいところがある。

仇討ちだとか、忠義とか心中だとか。

でも太夫はそれを語らなければいけない。

観客に伝え演じなくてはいけない。

主人公は時空を超えてその時代に行きたい！と切実に願いながら

今生きているこの時代、自分の日常生活の中から近松門左衛門（物語の作者）の

意図を学び、理解し、役作りに励んでいく。

そんな青春物語です。

↑　友に本を貸してしまった（無理やり）のでＰＣの画像で撮りました。

わたしは気に入った本は何度でも読む。

１回目より２回目と何回も読んでいくと細かなところを発見できてとてもおもしろい。

この本は多分５回くらい読んでいる。

三浦しをんの本は本当におもしろい。

言葉が美しいし、何ともいえない表現をする。

そして、エッセイもおもしろくて電車で読んでいると、一人ニタニタと顔がニタついてしまい

きっと車内でわたしは薄気味悪い人になっている。

ずいぶん話が脱線してしまったが、そんな訳でうちの両親とわたし3人で文楽に行こう！

と息巻いていた。

で、東京は５月（定かではないです）９月に公演があるので

早速チケットを買おうとサイトをのぞいたら、もうほぼ満席状態。

かろうじて夜の部がちょっとある程度。

わがままな両親は夜の部は嫌だと駄々をこねるので、

奴らのことは無視をして一人で行くことにした。

わたしは文楽の義太夫の物語を読んでいるので興味は義太夫にある。

なのでちゃんと義太夫の床が見える場所を購入。

水曜日だったので浜田山のクラスが終わってからゆっくりランチをし国立劇場に向かった。

↑　初めての国立劇場。

今回観たのは

〇「傾城阿波の鳴門（けいせいあわのなると）」・十郎兵衛住家の段

〇「冥途の飛脚」・淡路町の段・封印切の段・道行相合かご

内容は説明すると長くなるので省略しますが・・・

とてもおもしろかった！

正直、眠ってしまうかな～と思っていたけれど、全然平気。

人形は真となる主遣い（頭と右手担当）、左遣い（左手）、足遣い（足）の３人で

一つの人形を操る。

主遣いの人は顔を出していて、あとの２人は黒子衣装。

そして正面の舞台と、右斜め前に太夫と三味線奏者の床（小さな舞台）がある。

最初の物語で女性の人形を操っていたおじいさん（失礼！）が後で調べたら

人間国宝の吉田文雀さん。

年齢８４歳！！　

人形は主遣いの左手に３キロ～１０キロの重さがかかる。

それを１時間以上操るのだからすごい体力ですよね。

で、超ー初心者のわたしでも吉田文雀さんが操る女性の人形の動きに

目を奪われてしまった。

とってもとっても繊細で、ちょっと首をかしげる感じとか、手の動きのしなやかさとか

人形の顔は変わらないのに喜怒哀楽が伝わってくる。

『うわ～っ！これは只者ではないな』と感じさせるものがあり、思わず調べてしまったのだ。

そして、義太夫と三味線。

声がしゃがれたおじさん（またまた失礼！）が男、女、幼女の声を作る。

最初、子供の語りを聞いたとき、『変なの～！』 なんて思ってしまったが

時間が経つにつれ、何の違和感もなく耳に入り、物語に集中させられてしまった。

この物語の幼女はとっても可哀想な、健気な子。

その愛らしさと健気な感じが太夫の語りで伝わってくる。

それがとっても切なく、涙が出てきてしまう。

う～む・・・素晴らしい。

そんなこんなでどえらい感動とともにあっという間に４時間が過ぎ、幕が下りた。

興奮冷めやらぬうちに、さっさとお家に帰りＰちゃんにこの感動を伝える。

Ｐちゃんは 『そうか、そうか、寝ないでえらかったね～（え！？そこ！？）』 と

的外れなことを言っていたが、まぁよしとする。

三浦しをん様、素晴らしい機会を与えてくれ本当にありがとうっ！！と感謝。

そして、わたしが会社員だった時のＹ先輩に感謝。

１０数年前のこと、先輩はわたしにとても素敵ことを教えてくれた。

『能楽とかオペラとか聞いて見たいんですけど、寝ちゃいそうで。てへ（笑）』

というわたしに、

『あら、なんて贅沢！それを聞きながら眠れるなんてとっても贅沢なことよ☆』

と先輩は言う。

そうなのか！　寝てしまうのはダメなことではなく贅沢なことなんだ！

と目からうろこ。

「寝てしまってもそれは贅沢な時間」 、思わず何度も繰り返してしまう。

そんなこと考えたこともなかった。

なんて素敵な考え方なんだろ。

わたしの思い込みの殻が破れ、新しい境地が開かれた。

それからというもの、わたしは肩肘はらずに歌舞伎やコンサートなど行けるようになった。

（数少ないけれど・・・笑）

そういえば、難しいと思っていたクラシックを 『聞いてみたい』 といったら

Ｙさんセレクトでダイビングをしてくれ、しかも一つ一つに解説を付けてくれた。

解説も難しいものではなく、情景を思わせてくれるものだったり、

作者の背景を分かりやすく説明してくれたり、とても面白く素晴らしかった。

ついでに字もきれいで話し言葉も美しい人だったな。

こうして思い出して文章にしてみると、わたしが生きている中で色々な人と関わり、

影響を受け、たくさんの学びを得ている。　

感謝。

そのことを忘れてはいけない。

さー！来年はわがままな奴らも引き連れて行くぞ！