「イライラ」 の検索結果：東京のヨガ療法士・ヨガインストラクターの「Michi Yoga」

クラスでするプラナヤーマ 『羽音の呼吸法』 。

今日、『羽音の呼吸をね・・・』 と話をしていたら

「ハートの呼吸？それってどんなの？」 と質問された。

ははは。

滑舌悪かったかしら。

その 『羽音の呼吸』 をわたしは昔何気なくやっていた。

わたしが過食嘔吐がひどかった頃、

夜になると過食衝動と戦っていたためリラックスができない。

なので、眠れない。

で、ふとんの中で

『んーーーーー・・・んーーーー・・・（←羽音）』

何気なくやっていた。

Ｐちゃんからは

「なんか気持ちわるいよぉ・・・(;-_-+」

と言われたが

『なんだか落ち着くんだよー、気にしないでよー』

で、また 『んーーーーー・・・・』

ずーっと忘れていたのだけど、この間この事をふと思い出した。

まだヨガをはじめていなく、もちろん呼吸法など全然知らない。

それなのに、こうすると落ち着くというのを身体は知っていたのだよ。

すごいな、わたしの身体！

ありがとう、わたしの身体！

わたしは羽音の呼吸が大好き。

ゆっくり時間をかけて行う。

とてもリラックスするし、すーっと静かになれる。

そして何だか身体がポカポカと光るような気がするのだ。

忙しい時、不安な時、イライラしてる時、

ゆっくりと 『ハート（羽音）の呼吸』 を響かせてみませんか？

ちょっと暖かくなったかと思うと、また寒くなる。

みなさんいかがお過ごしですか？

最近のわたし・・・

ひどかった。

1月はお休みがなく、まー忙しい毎日でした。

とてもありがたい事なのだけれど・・・

疲労もピークに達すると

精神衛生状態が非常に悪くなり、

ささいなことでイライラしたり、

不安になったり、イヤミっぽくなったり。

あ～いやだわ～(´Д｀)

何がストレスってそうゆう自分を見ること、気付くこと。

あ～いやだわ～(´Д｀)

毎日、自分のしたこと、言ったことを思い出しては落ち込む。

あ～いやだわ～(´Д｀)

昨日から3連休。

昨日はＰちゃんとお散歩しながらお昼を食べ、美容院に行った。

髪をいじられながら居眠りしてしまう。

気持ちいい・・・(´▽`)

今日は横浜の実家に帰り、母のご飯を食べる。

美味しい・・・(´▽`)

明日は・・・何しようかな。

ヨガに行って来ようかな・・・

先生のガイドに身を委ねてヨガしたいな～。

昨日、今日とゆっくり過ごし

心も身体もちょっとずつ楽になっていく。

やっぱりね、休日って大切よね。

休日の大切さが身にしみる今日この頃です。

小さい頃、悪いことをすると

『罰があたる』　なんて叱られた。

大人になってから、この『罰があたる』というのを実感するようになった。

例えば、何か嘘をつく。

ばれないように、あれこれ考えて嘘をつく。

で、ある時、同じような事でわたしが嘘をつかれる。（つかれたような気がする。）

わたしはそれについて相手を疑ってしまう。

なぜなら、わたしが昔やったことだから。

もしかしたら本当は嘘でないのかもしれないのに、信じることができない。

なぜなら、わたしが嘘をつく経験をしたから。

人を信じることが出来ないってすごく辛い。

余計な不安やイライラ、負のスパイラルにはまっていく。

これってすごい　『罰』　だと思う。

やっぱり悪いことをすると自分に返ってくるのだな。

以前、あるパーティでお会いした老紳士が

『良かれと思ってつく嘘もやっぱり嘘。正直であることはいかに大変か。

正直であることは最良の制作なのだ。どんな時でもわたしは正直でありたい』

とおっしゃっていた。

最良の制作って意味が分からず、お話を伺ったのだけど

その方酔っ払ってしまっていて何を言っているのだか聞き取れなかった（笑）

残念！

でも、その紳士は嘘は絶対につかないって言ってた。

すごいな～。

今の世の中、何が本当で何が嘘なのかよく分からないことが多い。

それに惑わされて不安になったり、怒ったり。

最近わが家ではもし嘘をついている人がいたら（もしくは見たら）

私：『嘘ついていい思いしよーとか思ったって、悪いことしたら罰あたるんだよねーっ！』

P：「そうだよねー！」

私:『ダメだよねー！』

P：「天罰だよねー！」

私：『ねー！』

とアホみたいに２人で言い合っている。

意外とこれ楽しい。

イライラせずにすむ。イライラは身体にも心にも悪いからね。

お天道様にお任せするのだ。

悪いことをすれば罰があたるのだ。

先日、友人に教えてもらった、『怒りとイライラ』について。

ムカッとくること日常でよくありますよね。

大したことでなければすぐに忘れてしまうけれど

それが大したことだと、『チッ！』　(`´#)　といつまでもイライラ。

思い出してはイライラ。　ひどいと何年も引きずっている。

そこで、朗報。

実はわたしたちの脳内では怒りやイライラの生理的処理を「90秒」で終えている。

ということは、本当は90秒でイライラが治まっても良いはずなのだけど

なぜかそれを引きずってしまう。

なぜか？

それはわたしたちの心の持ち方だそうだ。

90秒過ぎてもその出来事に対しイライラを持続するか、

『まぁ～いいか』と穏やかになるかは自分で選択できる。

だったら穏やかになりたい。

だっていつまでもイライラしていても良い事ないもんね。

イライラすると活性酸素が増えたり、老化を促進させたり。怖っ

病気になりたくないし、わざわざシワ、シミを増やしたくない・・・よね？

そういえば、父とスーパーに買い物に行ったとき、

預かっていた駐車券をわたしが失くしてしまった。

しょっちゅうそんなことをしているわたしに父はイライラ。

『おまえはほんとにだらしないなー怒』と怒っている。

そんな父に

『あのねー父、イライラってねー90秒で脳内処理してるんだよー、

90秒過ぎてもまだイライラしてるっていうのは父の心の持ち方なんだよー！

病気になっちゃうよー怒った方が損だよー！』

父：『・・・』、そして数秒後に・・・

『うるせー！おまえに言われたくなーい！！怒』

火に油をそそいでしまった。汗

その後大笑いしてたけどね。はは。

そんな訳で、『ムカっ』としたり、『イラッ』とした時は90秒数えましょう。

90秒後には脳は生理的処理を終えています。

その後、イライラを続けるかそれを手放すかは、あなた次第です！

90秒で処理が終わっていると知っていれば何だか安心。

どんどん手放しちゃいましょ！

みんなで心も健康になりましょ！

Nちゃん教えてくれてありがとね！

今日は祝日、海の日。

学生さんは夏休みに入ったのですな。

うらやましい・・・(´ω｀)

夏の空を見ていると何だかワクワクしてくる。

何かしたくなってくる。　不思議だな～。

今日のクラスは祝日ということもあって、

普段平日に参加できない方もたくさん来てくださいました。

なんと50名近くの参加者！

"意識を内側に。"の詳細