「季節」 の検索結果：東京のヨガ療法士・ヨガインストラクターの「Michi Yoga」

今日は骨が痛くなるような寒さ。

家から駅まで早歩きすると、寒い日でもうっすらと汗をかくのだけれど

今日はぜんぜん汗かかず、ホント寒いんだな～。

寒い季節は寒さから自分を守るため、どうしても前かがみになりがち。

そうすると胸は閉じ、呼吸は浅くなるし、肩や首、背中も凝ってくる。

それを解消するため、最近のクラスでは肩甲骨の動きを入れています。

①肩甲骨を背中でくっつけるように寄せる　→　胸が開く。

②肘を胸の前で合わせる　→　肩甲骨が左右に開く。

これを呼吸に合わせながらヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）で動かしていきます。

この動きの後、ゆっくりと内側を感じると背中がポカポカ温かくなっています。

温かさは血行が良くなった証し。

肩周りが楽になってきます。

それと同時に肩が内側に入りやすい人は、肩を後ろに下げる力もついてくる。

もうひとつおまけに、脂肪燃焼のツボもあるらしい。

さらに太っ腹のおまけで、バストアップにもなるらしいですよ！

さぁ、みんなで肩甲骨を動かしましょ♪

そして、寒いときこそ自火発熱の力をつけたいものです。

自分の力で温かくなる。

かっこいい☆

クラスでしつこ～く、かなりしつこ～く言っていますが、

ヨガはストレッチではないんです。

柔軟性なんて後からついてくるもの。

年齢を重ねても、いつまでも自分の足で歩いていける強さと

自分自身を客観的に見ることができる、物事を冷静に対処できる力を

ヨガで養っていきたいのです。

その強さには筋肉、大事です。

ムキムキの筋肉ではなく、しなやかな自由な筋肉です。

アイソメトリックを使いながら、太陽礼拝でしなやかに力強く動きながら、

素晴らしい筋肉を作っていきましょ！

ずいぶん暖かくなりましたね！

今日はコートを脱いでおでかけです♪

少しずつ準備を始めている 『摂食障害とヨガ』 のクラス。

わたしの長～い経験（過食嘔吐）を生かして

過食嘔吐で苦しんでいる方とヨガをしようと思っている。

わたしが過食嘔吐を克服できたのは、ヨガがきっかけ。

もちろん、入院もしたし、カウンセリングもした。

ヨガを始めてから完全に克服するまではかなりかかった。

ヨガも最初は、パワーヨガから入り、クリパルヨガ、そしてヨーガ療法。

全てがわたしには必要だった。

特にヨーガ療法では

『なぜわたしは過食嘔吐が必要だったのか？』 がはっきり分かり、

すこしずつ良くなってはいたがまだ抜け切れていなかった過食嘔吐が

ヨーガ療法を勉強し始めてから

スーッと過食衝動がなくなったのだ。

私が克服するまでの長い歳月をもう少し濃いエッセンスにして

過食嘔吐で苦しんでいる方々とシェアしたいと思っている。

先日、ヨーガ療法の自主研修会に参加した。

臨床心理士の先生の講義をＤＶＤでみせていただいた。

う～勉強になる。

『素人のヨーガ療法士ではなくプロのヨーガ療法士になりなさい。』

その通りだ。

先生の言葉がグッと胸にささる。

よし、がんばろ。

そして、摂食障害の勉強をしたいと言っていたＩさんも会場にいた。

挨拶をしに彼女のところへ行ったら

『話した いことがあったの！大阪で摂食障害とヨガのワークショップがあるの、

あと、さっき見たDVDの先生の講義もあるの、行かない？』

うわ～っ！是非とも参加したい！行く行く！

す ぐに会う段取り（友近の関西おじさん）をした。

来た来た♪

種まきの季節が！

実 は春にはクラスを開きたいと思っていたけれど・・・

もう少し、種をまこう。

慌てず、焦らず、じっくりと。

わたしの持ってるもの 100％出せるように。

もう少し待っていてくださいね。

初めての大阪♪

1日前に大阪に入り、ちょっと観光してこよう！

そんでもって美味しいお好み焼きを食べよう！

通天閣も観れるかな♪

楽しみ～♪

いやいや、勉強メインです(;^_^A

ずいぶんとまた更新の間があいてしまった・・・

ありがたい事なのだけれど、色々忙しい日々を送っていると

ついつい自分のメンテナンスをおろそかにしてしまう。

疲れがたまっていたのか、免疫力が低下していたらく

またウイルス性胃腸炎にかかってしまった。

去年も確かこのくらいの時期にかかったのだよな・・・

またやっちまいました。

今、すごく流行っているようなので

みなさんも十分気を付けてください～！

胃が痛く、嘔吐激しく、下痢にもなってしまいますよ～！

辛いですよ～！

2日間ご飯食べられなかったのにちゃんと生きているわたし。

栄養をずいぶん蓄えているのだな。

ははは（笑）

今週の水曜日、待ちに待ったフランス旅行。

準備は着々と進んでます！

今回はほぼフリーなので、友と二人で一生懸命計画練ってます。

↑　ガイドブックにたくさんのメモ用紙。

気合入ってますよ～。

そして水曜日は午前の浜田山のクラスをしてからそのまま出発です。

Pちゃんに渋谷までスーツケースを届けてもらいます～。

ありがたや。

フランスはこちらと同じ季節で、11日間もあるから洋服が大変。

なかなか荷物がまとめられない。　とほほ・・・

↑　せまい部屋、でっかいスーツケース。山積み荷物。

ちなみにこのトランクわたし入れる。

パリを拠点にして、ロワール地方のオプショナルツアーに入ったり、モンサンミッシェルに1泊したり、

1日だけロンドンにも行きます。

あとはひたすら電車と徒歩でパリ中を巡ります。

そうそう、パリに行くからにはオペラも観たいっ！と調べてみたら、日本でチケットを買うと３～４倍の値段！

あまりにも高いので英語辞書を見ながらオペラ座のサイトからチケット購入しました。

あと、ロンドン行きのユーロスターも日本語サイトからだとチケット代高くなるそうで、

がんばって英語のサイトから購入しましたよ！

やればできる！と自分をほめてみた(●^ー^●)

今はカードで支払いをして、メールで送られてきたチケットをプリントアウトして

それを持っていけばOK！

郵送料もかからない。　なんだか色々びっくりするな～。

はぁ～ヽ(´▽`)/

楽しみ～～～～～～～♪

毎日計画盛りだくさんなので、起床5時だろうな。

モンサンミッシェルなんて集合が6時40分だもんな～。

早寝早起き、なんて健康的！

ぷぷぷ♪

来た来た花粉！

先週の火曜日、上あごがこそばゆい。

あれ？？？ひょっとして来ちゃった？？？

次の日は『は～っくしょんっ！(´ω｀)』

やっぱり来たか！！　花粉さん！

この時期いつも思い出すのが、ニケタンの慧心先生がおっしゃっていたこと。

『アレルギーを起こす人は受け入れ体制があまり出来ていない人なんだよ～（笑）』

外からの異物に過剰に反応してしまい、くしゃみや鼻水などで抵抗して外に出そうする。

それは心でも起こっているらしい。

心が過剰反応して、身体で拒否反応を起こす。

確かにそうかもな～。

クラスでそんなお話をしたら、

『年を取ったら治っちゃったのよ～鈍感になったのかしら？』

いえいえ、それは年齢を重ねて色々なことを体験し、生きる知恵を学んだから

心の受け入れ体制が整ったんですよ～！

素晴らしいです！！

わたしもあと何年したら治るかな！？

楽しみだな(●^ー^●)

早いものでもう2月。

そして今年は本当に寒い。

いつも上着を買う時に、『これ暖っかすぎる～もう少し薄手が欲しいのよ～』と言う暑がりなわたしが

今年は厚手のもを欲するんだからずいぶん寒いんだな。

１月はなんだか忙しく、朝から晩まで外に出っぱなし。

家に帰ってお風呂に入ったらグゥ～・・・ｚｚｚ・・・と熟睡。

普段は夜型人間なのに、１月は休みがないからたまには早寝早起きいいかもね～と、

とても規則正しい生活をしてみた。

う～ん、身体の調子いいぞ～。

やっぱり規則正しい生活って大事なのね！と改めて実感。

忙しい１月、難なく乗り越えることできました。

で、２月になってその生活が続いているかというと・・・

ははは、どうでしょ～！！

風邪が流行っているようなので気を付けてくださいね！

新年あけましておめでとうございます！！

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

↑　お正月らしく、着物きちゃったりして。

みなさんにとって今年も1年素敵な年でありますように・・・☆

6月25日（土）　札幌プリンスホテル・国際館パミールにて

第9回日本ヨーガ療法学会研究総会

『がん統合医療とヨーガ療法』～がん予防とがん再発予防としてのヨーガ療法～

に参加してまいりました。

わたしは前日の24日金曜日の7時半の便で札幌へ。

"札幌の旅　その１。"の詳細

今日は花粉がすごかったですね～！

北赤羽の北園クラブに行くまでに涙、鼻水、くしゃみ、ひどいもんでした　(ノд<。)゜。

↑北園クラブ（以前は小学校でした）

"敏感？いやはや鈍感・・・"の詳細

今日は雲ひとつない秋晴れでしたね！

空気がひんやり、太陽がないところはちょっと肌寒い。

スタジオも温度調節が難しい季節・・・　

寒さも暑さもひとそれぞれですからね。

今日のクラスの帰り道、会員さんのNさんと一緒に築地近くを

おしゃべりしながら歩いてました。

"あたし男？"の詳細