ブログ：東京のヨガ療法士・ヨガインストラクターの「Michi Yoga」

先週に引き続き金曜日はまたたくさん雪がふりましたね～。

金曜日は朝クラス。

雪が降るのは知っていたけど、お昼からだと思っていたので油断してた。

起きたらびっくり！

げっ！もう降ってる!!（泣）

大慌てで支度して早めに出発。　

早めに出て大正解!!　東横線遅れてました～。

いつも浜田山クラスの皆さん心配してくださってありがとうございます！

 

さて、クラスはスタジオのエアコンが入っていなかったのか・・・？

それとも、入っていたけど温度設定がメッチャ低かったのか・・・？

えらい寒かった。

でも前回のブログにも書いたように 『自火発熱の力を！』 なので

寒い中でみなさん自分の発熱の力を味わえたのではないかと思います・笑

 

クラスが午前中に終わって、久しぶりに午後はフリーだったから

ヨガに行こうかな～♪なんて思っていたのだけど・・・すごい雪。

これはお家に帰ってまったりパターンだなと家路に急ぐ。

バレンタインなのでＰちゃんにケーキ買って、自分にも買って（むふふ）

明日の分の食材も、お菓子も買って引きこもりの準備万端！

お昼を食べて、さて映画鑑賞といきますか！とケーキを用意。

わが家には現在約600本の映画があります。

その中から、今日は勇気がもらえる感動ストーリーが観たいね～！とのことで

この3本をチョイス。

左：しあわせの隠れ場所

真ん中：タイタンズを忘れない

右：コーチ・カーター

どれも実話をもとに作られたもの。

この3作ともわたし達に勇気と希望と色々な形の愛を教えてくれる

とても素晴らしい映画です！

何度観ても本当に感動します。

勇気が欲しいときは特におすすめです！

内容は観てのお楽しみ♪

 

雪の日にまったりと映画観て、涙して、心熱くなって、

ははは、幸せだな・・・♪

今日は骨が痛くなるような寒さ。

家から駅まで早歩きすると、寒い日でもうっすらと汗をかくのだけれど

今日はぜんぜん汗かかず、ホント寒いんだな～。

 

寒い季節は寒さから自分を守るため、どうしても前かがみになりがち。

そうすると胸は閉じ、呼吸は浅くなるし、肩や首、背中も凝ってくる。

それを解消するため、最近のクラスでは肩甲骨の動きを入れています。

①肩甲骨を背中でくっつけるように寄せる　→　胸が開く。

②肘を胸の前で合わせる　→　肩甲骨が左右に開く。

これを呼吸に合わせながらヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）で動かしていきます。

この動きの後、ゆっくりと内側を感じると背中がポカポカ温かくなっています。

温かさは血行が良くなった証し。

肩周りが楽になってきます。

それと同時に肩が内側に入りやすい人は、肩を後ろに下げる力もついてくる。

もうひとつおまけに、脂肪燃焼のツボもあるらしい。

さらに太っ腹のおまけで、バストアップにもなるらしいですよ！

さぁ、みんなで肩甲骨を動かしましょ♪

 

そして、寒いときこそ自火発熱の力をつけたいものです。

自分の力で温かくなる。

かっこいい☆

クラスでしつこ～く、かなりしつこ～く言っていますが、

ヨガはストレッチではないんです。

柔軟性なんて後からついてくるもの。

年齢を重ねても、いつまでも自分の足で歩いていける強さと

自分自身を客観的に見ることができる、物事を冷静に対処できる力を

ヨガで養っていきたいのです。

その強さには筋肉、大事です。

ムキムキの筋肉ではなく、しなやかな自由な筋肉です。

アイソメトリックを使いながら、太陽礼拝でしなやかに力強く動きながら、

素晴らしい筋肉を作っていきましょ！

あけましておめでとうございます！

本年もどうぞどうぞよろしくお願いいたします！

 

 

さて、みなさんの今年の目標はなんですか？

わたしは、ブログをがんばる！です・笑

（Ｏさん！ブログパトロールよろしくおねがいします！）

 

そして今年のキーワードは 『ゆとり』

昨年は心も身体も大暴走。

それに気付いていたけれど、止めなかった。

止めなかったことで失敗もあったけど、たくさんの気付きと学びもあった。

その学びを生かしてがんばろうと思います！

All is well  　（うま～くい～く）

なのだ♪

 

 

今年の着物姿

じゃ～ん♪

この着物は母・りつ子作です。

『黒地に赤のバラ模様の着物作って～！』 と私がリクエスト。

図案から染めるまで～すべて手作りです♪

赤だけだと品がなくなってしまうとのことで黄色やグレーのバラも。

ちょっとはみでた染めも手作りならでは。

40歳過ぎて、母に感謝することがいっぱいです。

 

 

2014年もみなさんが内なる幸せにたくさん気付くことができますように・・・

光溢れる年でありますように・・・

 

今年もよろしくおねがいします！

 

 

 

 

4月18日～21日　宮崎県のフェニックス・シーガイア・リゾートで

ヨーガ療法学会がありました。

今回は日本アーユルヴェーダ学会と初のコラボです。

わたしは17日から宮崎入り。

↑　羽田空港　

学会に行くようになってから、一人で飛行機に乗るようになった。

大人だわ～☆

1時間半位で宮崎に到着。

あ、暑い・・・

そして、クシャミが止まらない・・・

ｐｍなんちゃらか？？

 

ホテルには友人のくーこちゃんが待っている。

今晩はリサーチして宮崎の有名なお弁当、

『椎茸弁当』 を買ってホテルで食べよう！と、駅でお弁当を探す。

あった！あった！！　お～ラスト2個！！　良かった！

2人分買ってホテルへ。

バスに揺られること30分。

ちょっとバス酔い・・・

やっとこさ、くーこちゃんに会えた～！

さ、まずは腹ごしらえ（＊＾＾＊）

↑　じゃーん！二段重ねで９８０円！安い！

↑　かなりのボリューム。　美味しかった♪

とっても人気なそうだ。　

↑　サンホテル　フェニックス　

ちょっと古いけど、広々としてましたよ。

夜は2人でずーっとおしゃべり。

止まらん。

 

4月19日

9時からオープニングセレモニーなので7時に起床。

朝ごはんをいただいて、会場へ。

↑　続々と集まり始めてます。

 

1日目のプログラム

『介護予防とヨーガ療法』　吉田紀子先生

『呼吸と心情』　森憲正大会長

『信頼関係を作る自己表現』　佐藤綾子先生

『米国のトラウマ患者に対する心理療法としてのヨーガ療法の実態』

ヴェッセル・ヴァンデル・コーク先生

『統合医療の今後の展望』　仁田新一先生

 

全部とても面白かった。　

その中でも佐藤綾子先生はとくに印象深かった。

信頼関係づくりのパフォーマンス　６つのプロセス。

ヨガクラスの場でとても必要なこと。

わたしにも必要だし、クラスに来てくださる皆さんにも必要。

よし。　がんばります！

 

↑　心の友たち。

2005年ヨガの養成学校で出会った。

なかなか会えないけど1年に１回、この学会で会うことができる。

これも楽しみのひとつ♪

 

18時に1日目終了。

ホテルに帰ってご飯ご飯！

宮崎のお料理がいっぱいのビュッフェ。

↑　大好きな冷汁、美味しかった～！

チキン南蛮も美味しかった！

満腹なお腹を抱え、温泉に入りおしゃべりしながら眠りにつく・・・

 

4月20日

7時～早朝ヨーガ

↑　シェラトンの横のグランドで早朝ヨーガ。

めっちゃ寒い！

最初はこちら側が前だったのだが、途中で慧心先生が

『せっかくの緑が見えないね～』 と後ろに移動。

↑　お～こっちの方が気持ち良い。

朝の澄んだ空気でヨガ。

あ～気持ちが良い！

寒くて身体が縮こまっていたけど、アイソメトリックヨガをし始めると

内側が暖かくなってきます～！

60分のヨガが終わり、元気満タン！

ホテルへ戻り、ゆっくり朝ごはんをいただく。

 

2日目のプログラム

午前はポスター発表

午後からヨーガ療法学会とアーユルヴェーダ学会合同で行った。

 

オーラル発表

『妊娠とヨーガ～その効果の実際と現代女性にとっての意味～』

菅沼ひろ子先生

『産前産後のアーユルヴェーディックケア』　たつのゆりこ先生

『ヨーガとアーユルヴェーダの産前産後の日常生活の過ごし方』

パネルディスカッション

 

わたしは今妊娠について興味があるのでとても勉強になった。

人間の身体っておもしろい。

そしてアーユルヴェーダっておもしろい。

慧心先生が 『ヨーガとアーユルヴェーダは姉妹のようなもの』と言っていた。

いつかアーユルヴェーダも勉強したいな～。

妊娠したらカパを強くしたいですな。

 

学会にでるといつも思うこと。

やっぱりヨガですよ！

身体にも心にも本当にヨガはいい！

やっぱりヨガですよ！！

ははは！

 

2日間はあっという間に終わり、この後はくーこちゃんの地元の鹿児島へ行く。

鹿児島プチ旅行です！

 

北赤羽のＩさん！

やっと更新しました～汗

次は鹿児島で～す！　ふふ♪

 

 

 

イヤなことがあった時、

 

心配事で頭がいっぱいの時、

 

体調が悪い時、

 

思うようにことが進まない時、

 

未来が見えない時、

 

何だか分からないけど不安な時、

 

etc・・・

 

わたし達の心はグルグル、ぐるぐる

 

そのことで頭がいっぱいになり

 

出口の見えない堂々巡りを始める。

 

そして、脳内妄想が始まり

 

その妄想の世界にのみ込まれ

 

まだ何も起こっていないのに

 

その世界（妄想）に振り回される。

 

その負のスパイラルはとても強い。

 

 

そんな時、

 

『今、ここにいること』 を感じてみる。

 

『今、ここ』 とは今している呼吸。

 

呼吸はまさに今していること。

 

その呼吸を感じる。

 

多分、負のスパイラルにはまっている時

 

呼吸は浅く、短くなっている。

 

もしかしたら数秒止まっているかもしれない。

 

その呼吸を少しずつ、少しずつ、

 

深めてみる。

 

無理やりではなく、ゆっくりと。

 

自分を尊重して。

 

そして、ハミングのような 『んー・・・』 という音を

 

吐く息で響かせてみよう。

 

とても落ち着いてくる。

 

そして、その呼吸に集中していく。

 

途中でまた考えはじめてしまうかもしれない。

 

それでも大丈夫。

 

また呼吸に意識をもどせばいい。

 

その繰り返し。

 

数分後に、少しずつ心が静かになっている。

 

 

以前、私が受けたクラスで先生が言っていた印象的な言葉。

 

『過去にとらわれず、未来に惑わされず・・・』

 

素敵な言葉。

 

そうだ。

 

過去にとらわれず、未来に惑わされず、今を大事にしていこう。

 

今、できること。

 

今、をしっかり生きていくこと。

 

もしも脳内妄想が始まったら、そのことに気付こう。

 

そして、

 

『今』 に意識を。

そして・・・

今回の大阪はわたしにとって初！！

せっかくだからベタベタ観光もしちゃいました～♪

一日目は大阪。

ま ずはたこやき。

吉本新喜劇の近くにあるたこ焼き屋さん。

友のオススメ。

↑ ねぎ塩味。本当にとても美味しかった♪

やっ ぱり東京のたこ焼きとは違いますな。

ここのお店のおばちゃんがとても元気良く、THE大阪を味わえた。

 

↑ よ～くテレビで見る道頓堀のグリコ。

 

↑ 食いだおれ人形？というのだっけ？

大 阪といえばこの人！

 

↑ こんな看板を見てしまったら、食べ比べしたくなっちゃうよね～。

↑　最初のたこ焼きを食べてからまだ1時間くらいしか 経っていないはず・・・

お腹苦しいよ～といいつつ、味比べ！

一緒に行った人は痩せの大食い！　よ～く食べてくれました～！

わ たし、ゲップが止まらない。　もう粉ものは見たくな～い＞＜

感想は最初のたこ焼きの方が美味しかった！

 

↑ 大阪に行ったら絶対行きたかったところ！　通天閣！！

 

↑ 通天閣から見た大阪。

 

↑ ビリケンさん。

足の裏をなでながらお 願い事をすると叶うらしい。

もちろんやりましたよー。

 

大阪では串カツ食べたし、鶏肉の美味しいお店 にも行きました。

食べることが大好きな人と一緒に行くと美味しいものが食べれるのね。

感謝、感謝☆

 

二 日目は京都。

大阪からＪＲで30分位で行けるなんてびっくり。

嵐山方面へ行きました。

まずは腹ごしらえ。

京 都といえばお豆腐料理。

↑ 湯葉のあんかけ丼ぶり、湯豆腐、生麩、生湯葉、などなど美味しいお料理。

 

↑ 竹林を歩きました。　気持ちが良い～ヽ(´▽`)/

 

地 図がのっている看板のところで地元のおじさんと学生さんらしき男の子たちの

会話を盗み聞き。

おじさん：『ここをずっと歩いて いくと〇〇寺がある、ここはお金を払わんでええ、

この先の大覚寺に行くといい』

そうなのか～じゃ、わたし達も大覚寺に行こ う！ということで大覚寺に行く。

大覚寺ではぜひともお金を払おう！　ははは。

↑ 観光客が少なく、とても静かだった。

↑ 八部咲きのさくら。かな？

↑ とっても気持ちが良かった。

ちょっと 座ってぼぉ～・・・　こんなとこでヨガしたいなぁ～。

 

帰りはバスにのって渡月橋まで行って、お土産を見たり、ブラブ ラ。

川があるからか橋の上や、その近くに小さな虫の大群がいっぱいいた。

油断すると口の中に入ってくる～Σ(￣□￣;)

 

初 めての大阪、4度目の京都。

違う人と行けば違った風景が見えてくるし、楽しみ方も色々。

本当に楽しい旅だった。

お 付き合いしてくれて、ありがとう！

またまた寒い日が続いてますね。

桜が咲いたのに、この寒さ・・・

こんなこともあるんだな～。

 

さて、先週末、大阪に『摂食障害とヨーガ療法』を勉強しに行って来ました。

兵庫県西宮市で 『prema・摂食障害の方のためのヨーガ療法グループ』

を立ち上げており、クラスも始まってます。

主催者の米澤紗智江さん、木村麻美さん、とても素敵な方です。

ご興味のある方は是非ぜひホームページをのぞいて見てください！

http://www.prema-yoga.jp/

 

わたしと同様、米澤さんも木村さんも過食嘔吐を経験されました。

同じ経験者だけれども、やはりそれぞれ違うものがある。

その違うものをシェアできるというのは何と心強いものか。

今後、わたしがクラスを開催するにあたり、シェアできる仲間がいることに

心強さを感じ、とても感謝しています。

これからも学びは不可欠です。

がんばらねば！！

 

そして、摂食障害からご縁ができたプレマの方々や、ＤＶＤで勉強させていただいて

ぜひお会いしたいと思っていた鎌田先生とお会いすることができて

本当にうれしかったです。

きっとこれからもわたしは大阪へ行くはず。

このご縁を大切にしていきたいと思っています。

素晴らしい機会を作ってくれたＩさんにも感謝☆

まだまだ始まったばかり。

よし！やるぞ！

クラスでするプラナヤーマ 『羽音の呼吸法』 。

今日、『羽音の呼吸をね・・・』 と話をしていたら

「ハートの呼吸？それってどんなの？」 と質問された。

ははは。

滑舌悪かったかしら。

 

その 『羽音の呼吸』 をわたしは昔何気なくやっていた。

 

わたしが過食嘔吐がひどかった頃、

夜になると過食衝動と戦っていたためリラックスができない。

なので、眠れない。

で、ふとんの中で

『んーーーーー・・・んーーーー・・・（←羽音）』

何気なくやっていた。

 

Ｐちゃんからは

「なんか気持ちわるいよぉ・・・(;-_-+」

と言われたが

『なんだか落ち着くんだよー、気にしないでよー』

で、また 『んーーーーー・・・・』

 

ずーっと忘れていたのだけど、この間この事をふと思い出した。

まだヨガをはじめていなく、もちろん呼吸法など全然知らない。

それなのに、こうすると落ち着くというのを身体は知っていたのだよ。

すごいな、わたしの身体！

ありがとう、わたしの身体！

 

わたしは羽音の呼吸が大好き。

ゆっくり時間をかけて行う。

とてもリラックスするし、すーっと静かになれる。

そして何だか身体がポカポカと光るような気がするのだ。

 

忙しい時、不安な時、イライラしてる時、

ゆっくりと 『ハート（羽音）の呼吸』 を響かせてみませんか？

先日のヨーガ療法の研修会で久しぶりに友に会った。

わたしはあまりマメではない。

だからメールも時々するだけ。

 

彼女ともなかなか会えなかった。

確か去年の集中修行会で会ったきりだったな。

でもちゃんとお互いに思っている。

『会いたいな～、元気にしてるかな～？』 と。

それがいい。

それでいい。

 

全然会わないけど、心のどこかいつもいる。

ふと思い出した時、相手からメールがきたり、電話がきたり。

用もないのに電話をしたくなったり。

不思議だな。

 

昔は友達って何だろ？とか

友達はたくさんいないとかっこ悪いとか

いつでも連絡とっておかないと、とか

この人は友達、この人は知人、と区別したりとか

本当の友達なんていないんだ、なんて思ったりして

何だか小難しく考えていた。

 

今はとても心地よい。

多分、シンプルになったから。

 

友の存在、いつも感謝しています。

ずいぶん暖かくなりましたね！

今日はコートを脱いでおでかけです♪

 

少しずつ準備を始めている 『摂食障害とヨガ』 のクラス。

わたしの長～い経験（過食嘔吐）を生かして

過食嘔吐で苦しんでいる方とヨガをしようと思っている。

 

わたしが過食嘔吐を克服できたのは、ヨガがきっかけ。

もちろん、入院もしたし、カウンセリングもした。

ヨガを始めてから完全に克服するまではかなりかかった。

ヨガも最初は、パワーヨガから入り、クリパルヨガ、そしてヨーガ療法。

全てがわたしには必要だった。

特にヨーガ療法では

『なぜわたしは過食嘔吐が必要だったのか？』 がはっきり分かり、

すこしずつ良くなってはいたがまだ抜け切れていなかった過食嘔吐が

ヨーガ療法を勉強し始めてから

スーッと過食衝動がなくなったのだ。

私が克服するまでの長い歳月をもう少し濃いエッセンスにして

過食嘔吐で苦しんでいる方々とシェアしたいと思っている。

 

 

先日、ヨーガ療法の自主研修会に参加した。

臨床心理士の先生の講義をＤＶＤでみせていただいた。

う～勉強になる。

 

『素人のヨーガ療法士ではなくプロのヨーガ療法士になりなさい。』

 

その通りだ。

先生の言葉がグッと胸にささる。

よし、がんばろ。

 

そして、摂食障害の勉強をしたいと言っていたＩさんも会場にいた。

挨拶をしに彼女のところへ行ったら

『話した いことがあったの！大阪で摂食障害とヨガのワークショップがあるの、

あと、さっき見たDVDの先生の講義もあるの、行かない？』

うわ～っ！是非とも参加したい！行く行く！

す ぐに会う段取り（友近の関西おじさん）をした。

来た来た♪

種まきの季節が！

 

実 は春にはクラスを開きたいと思っていたけれど・・・

もう少し、種をまこう。

慌てず、焦らず、じっくりと。

わたしの持ってるもの 100％出せるように。

もう少し待っていてくださいね。

 

初めての大阪♪

1日前に大阪に入り、ちょっと観光してこよう！

そんでもって美味しいお好み焼きを食べよう！

通天閣も観れるかな♪

楽しみ～♪

いやいや、勉強メインです(;^_^A