「ヨガ」 の検索結果：東京のヨガ療法士・ヨガインストラクターの「Michi Yoga」

２００７年くらいからお世話になっていた北園クラブ。

９月をもってお別れすることになりました。

５年以上、一緒にヨガをしました。

みなさんとても素敵な方々で、本当に楽しかった。

長い時間一緒に過ごすことができ、

わたしは安心してクラスをすることができました。

みなさんはとても素直で熱心で、

みなさんからたくさんの学びをいただきました。

感謝の気持ちでいっぱいです。

わたしのこれからのヨガの道。

自分がヨガと出合ったきっかけの「摂食障害とヨガ」。

これにもう少し力を入れていきたいと思っています。

わたしが過食嘔吐を克服することができたのはヨガのお陰です。

そのヨガを過食嘔吐で苦しんでいる人と一緒にやっていきたい。

その準備を進めるためのお別れです。

あと、プライベートなこともありますが・・・（みなさんには伝えましたね☆）

そして、９月最後の週はわたしのわがままで代行をお願いいたしました。

みなさんのご理解のお陰で 『トラウマとヨガ』 を学ぶことができました。

これからのヨガに生かしていきます。

最後の日は、以前夜のクラスに参加されいた方で震災以降時間の変更で

お会いしていなかった方が、わざわざ時間調整をして参加してくださいました。

とてもうれしかったです。

そして、ほぼ毎週来てくれていた方、時々ひょっこり参加してくれる方、

木曜日だけ会社の時間を調整して参加してくれる方もいました。

本当に感謝しております。

クラスの後などの会話もわたしにはとても楽しい時間でした。

みなさん、本当にありがとうございました！

これからもみなさんが心穏やかに、心自由に、光溢れる毎日を

過ごされることを心より祈っております。

またお会いできることを楽しみにしています！

そして、事務所の方々、長い間お世話になりありがとうございました。

またお会いする日まで。

＊ブログがいつもリアルタイム更新でなくてすみません。

はぁ～・・・

9月になってしまった。

フランス旅行からもうすぐ2ヶ月。

全然ブログ書いてない(´Д｀)

記憶を遡って書いてみます～

"フランス旅行・１"の詳細

先週の金曜日、仕事と仕事の合間に友のMとランチをして皇居周辺に散歩をしに行くことに。

東京會舘の脇を抜けたら急に空気が変わってきて、気持ち良い～。

さすが日本一のパワースポットと言われるだけあるな～と感心してしまいました。

ただ身体が感じるだけで詳しいことは分からないのだけど、

身体から風が抜けていくようなそんな感じ。

心地良い空間に、心が晴れ晴れしてきますな～。

↑　ここでごろ～ん！　はぁ～気持ちいい～ヽ(´▽`)/

↑　写真上手じゃないけど、木漏れ日がきれい。キラキラしてる☆

ヨガマットがあったらヨガしたいね～なんて言いながら、ぽけぇ～幸せ(*´∇｀)

・・・と、ここまではとっても平和な気分だったのだ。

二人で木や空や緑の素敵な写真を撮っていた。

素敵な自然の写真を撮っていたのだ。

そ、それなのに・・・

二人の悪ふざけが始まってしまった・・・

　『パンチラ激写大会勃発』

昼下がりのパンチラ激写大会ですよっ！

神聖な皇居近くで・・・とほほ・・・

二人でお互いのパンチラ狙ってパシャパシャッ！（いや、携帯だからチラリン♪か？）

ぎゃーぎゃー言いながら隙間を狙ってチラリンッ♪チラリンッ♪

パンチラだけじゃつまんないから胸元狙ってチラリンッ♪チラリンッ♪

「やったー！かなりいいの撮りましたぜ！うひひっ！」

『賞金100万円！うっひゃっひゃっひゃっ！』

ただの変態じゃーん(´Д｀)

自然を感じる心豊かな時間のはずがパンチラ激写大会・・・

『あたしたちいくつよーーーっ！？』　とお互い突っ込みつつ

自分の力作を見せ合いっこ。

多分わたしの勝ち。

『流出しないでよ～』とか言いながら大笑いして

あ～楽しかった！

いつも二人でいると悪ふざけやいたずらばっかりしている。

そうそう、わたしが摂食障害を克服できたひとつに彼女との付き合いがある。

この彼女の明るさは本当に素晴らしい。

そして何よりパワフルで元気。

摂食障害で苦しんでいた時にMのはつらつとした元気さを目の当たりにして

『わたしもこうなりたい』って思ったんだ。

あれから数年が過ぎ、今ではわたしも負けずに元気いっぱい過ごしている。

子供の様にじゃれ合って遊び、時には真面目な話なんかもして一緒に時間を過ごす、

ありがたい友、Mに感謝。

そしてとても素敵な場所だったのに大騒ぎして、周りにいた方、ごめんなさい！

えへっ(;^_^A

昨日、今日とずいぶん寒いですね。

体調を崩される方が増えているようです。

この時季、根津のほりヨーガのお庭はお花がたくさん咲いてます。

あじさいもずいぶん咲いてきてとてもきれい。

オーナーや工藤先生のお手入れがとても良くて植物たちは元気いっぱいです。

そうそう、今日浜田山クラスに行く途中の井の頭線でぼぉ～っと外を見ていたら

各駅の近くにあじさいがたくさんたくさん咲いてました。

びっくりしちゃった。

毎週わたしは何を見ていたんだろ・・・ちっとも知らなかった・・・

さて、７月の始めにお休みをいただきます。

憧れのパリへ旅行です！

モンサンミッシェルも行っちゃいます！ふふふ♪

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

ー７月ー

５日、１２日　木曜日　○北園クラブ　塚本陽子先生

８日　日曜日　○NAS芝浦アイランド　池辺由美子先生

　　　　　　　　　○ホリヨガ　お休み

９日　月曜日　○浜田山月曜日クラス　お休み

　　　　　　　　　○リバーシティ２１　岡本好未先生

10日　火曜日　○ホリヨガ　工藤先生

11日　水曜日　○浜田山水曜日クラス　江上るみこ先生

初夏のようですな～。

GWも残りあと1日。

そして、わたしの休日は今日まで。

明日6日は根津のほりヨガで　『パワーヨガ』　のイベントです。

幅広い年齢層の方がチャレンジします！

せっかくパワーヨガだからたっぷり動いて無心になってもらいましょ！

そして、今年のGW前半は町田のニケタンで3泊4日の　『東京集中修行会』。

昨年も参加させていただき、わたしにも必要な時間となりました。（笑）

プログラム

5：30～　　起床

6：00～11：00　瞑想、アーサナ

11：00～15：00　食事、休憩、入浴

15：00～18：00　アーサナ、呼吸法、瞑想

18：00～20：00　夕食、入浴

20：00～22：00　講座、瞑想

22：00～就寝

毎年一緒です。

1日目は15時集合なのですが、今年はお仕事で21時からの参加でした。

そして、到着したとたんに毎年恒例の夜の自己紹介。

以前はこうゆう自己紹介とか近況報告とか、嫌いで嫌いで毎回泣きそうだったのだけど、

慣れというのはすごい、今は平気。

何しゃべろうかな～なんて楽しみになってしまってたり。ふふふ！

色々しゃべってしまいましたよ。

そして、友とお風呂に入り、一日目は終了。

起床5時半になっているけど、みなさん5時頃から活動し始めます。

わたしも友も面倒なのでノーメーク。

楽チンだな～。

準備が出来たら座って慧心先生を待ちます。

6時に慧心先生がいらっしゃって、オームを唱え、約1時間先生のお話。

そして、1時間の瞑想のためのお題が出て、1時間の瞑想です。

１回目の瞑想はガッツリ寝てしまった・・・しかも体育座りで。

去年もやったな、たしか・・・(ノд<。)゜。

よしっ！っと気合を入れ、2回目。

ちょいちょい寝てしまった・・・はぁ・・・(´Д｀)

でも、足は崩さず、ずーっと寝てたわけではないから、まぁよしとするか！

午後にも1時間の瞑想。

静かに座って瞑想していると、色々出てくるんですよね。

瞑想は指定されたチャクラに集中するか、お題があるのでそれについて瞑想します。

3日目の午後の瞑想がかなり集中できて、1時間があっという間でした。

ここ最近ずーっと思っていたこと。悩んでいたこと。

瞑想中、出てくる出てくる。やっぱりね。

そして、慧心先生の講義でズーンッと心を打たれる。

わたしが悩んでいたこと、　『自由』　について。

わたしが好きでないこと、やりたくないこと、避けたいこと、ストレスと感じること、

以前は我慢していたのだけれど、今は選択の自由があるのだからストレスになるならやめよう、

自分に正直になろう、と思っていた。

そしてかなり自分に正直になり、やりたくないことはやらないと決断し、そうやって生活することを

心がけていた。

自由でいることと、嫌なことから逃げることと、紙一重だからそこはかなり注意して。

でも、それが本当の自由なのか？解決なのだろうか？と心に引っかかっていた。

慧心先生のお話で

・認知のあり方（嫌だと思っているものは本当に嫌なのか？過去の記憶に囚われていないか？）

・純粋な意識に戻れるように、自由度を高める（「何が起きても大丈夫さ」というマインド）

・感情、肉体の感覚はいつでもうつろいゆくもの。その中で無限なるもの不動なるものになる。

わたしが嫌だと思っていることをストレスだからといってやめる。

その時は自由になったと思っても、また別なことで同じことが起きる。

そしたらその時またやらないという選択もあるのだけれど、わたしがなりたいのはそうではない。

慧心先生のお話にもあったように、『何があっても大丈夫さ』という自由度の高いわたしになりたいのだ。

どんな状況であってもわたしは自由でいたい。

「受刑者も心持ち次第で檻の中でも自由でいられる」というお話を以前学んだ。

心持ち次第でいつでも自由になれる。

どんな状況でもそれを受け入れ、その中で調和する。

嫌だと思っていた事のわたしの過去の認知を変えていこう！

きっとわたしにとっては大変な道のりになるだろうけど、その先には必ず本当の自由がある。

がんばろう！

あっという間の4日間でした。

今回も大きな学びをいただき、ヨガを伝えてくださった先代の方々、先生、先輩方、仲間に感謝。

本当にありがとうございました。

↑楽しい休憩時間。くーこちゃんと。

急に桜が咲き始めました。

寒い日が続いていたので、何だか春になる心の準備がまだ出来てないみたい。

桜並木を歩いたけれど、なんだかしっくりこない。　う～ん・・・

来週12日木曜日は、北赤羽の北園クラブで夜桜宴会があるようです。

それまで桜もつかな・・・(;^_^A　持つといいな。

今月に入って新しいクラスが始まりました。

ほとんどの方がヨガ初心者。

新鮮です☆

代表の方がマンションのフィットネススペースでヨガができるよう、

マンションの規約を調べるところから始まり、一年がかりで熱心に行動してくださったお陰で

ヨガができるようになりました。パチパチッ！

時間になってクラスが始まり、みなさんの顔を見たら、

緊張をしている人、ワクワク目を輝かせている人、冷静な人、なんとなく落ち着かない人。

様々な顔が見えます。

わたしは一度みなさんと顔合わせをしていましたが、やはり初めてのクラスはドキドキです（笑）

クラスの最中は、みなさんとても集中して、素直に身体を動かし、じっくりと味わっているようでした。

でも、最初は何だか分からなかった人もいるはず。

大丈夫です！

まだまだクラスは始まったばかり。

自分のペースで、焦らず、慌てず、じっくりとやっていきましょう！

ご縁があってみなさんに出会えたこと、感謝してます！

24日土曜日。

町田のヨーガ・ニケタン、年に2度の研修会に行ってきました。

9時から始まるので朝が早い。そして遠い。

なぁ～んて思っていたら、他県の方はなんと船に乗って、もしくは飛行機で来ている方いるそう。

う～弱音を吐いてごめんなさい（泣）

慧心先生がよくおっしゃること。

『ストレッチはヨガではないよ～、ぐにゃ～と身体が柔らかくなっても

それだけじゃただの伸びたパンツのゴムだよ～（笑）』

そして、

『なぜ行者さんはヨガをするの？格好良いポーズをとるため？

違うよね、足腰を強くするためだよね～、そうじゃないと海抜3000の山登れないでしょ～』

そして、

『狭い小さい洞穴の中でヨガで身体を作っていくんでしょ～、

そして自分自身と向き合っていくんだよね～』

私たちは海抜3000の山にはなかなか登る機会はないけれど（いやチャンスをあるぞ）

これから年を重ねて、身体は少しずつ衰えていく。

それは仕方のないこと。

でも、なるべくならシャッキリ歩きたい。

80歳になっても海外旅行へいける身体の強さと心の自由度は持っていたい。

ヨーガ療法の症例で九州の80歳過ぎたご婦人がヨーガ療法を3ヶ月行い、

年始には「今年はお味噌を作れるかな・・・」と心配していたほどの体力だったのだが

3ヶ月経った今、なんと1俵分のお味噌をつけることが出来たそう。

素晴らしい！！！

感動してしまった。

ヨーガ療法ではアイソメトリック負荷をたくさん使います。

わたしのクラスの中でちょいちょい入れてます！

○アイソメトリックヨーガ療法の実習効果

１．筋肉トレーニング：マッチョさんではなく、内側に柔らかい筋肉を作る。

２．脳トレーニング：呼吸法で脳の血流も良くなる。

３．心理トレーニング：大きな不安を抱えない、今ここにいること。

（もちろん未来を計算することも大事だけれど、それが不安ばかりでは何にもならない）

４．心臓トレーニング：長い呼吸を繰り返すことによって自律神経が整い心臓にも良い。

５．抗加齢

さぁ～みなさん！

Let's　YOGA！ですよ～！

そして、人生の意義

○なぜ私がここにいるのか？

○なぜ自分ばかり貧乏くじをひかなきゃいけないのか？→自分のやることの意味に気付く。

○心根を静かにさせる。冷静に物事を客観視する。

わたしは摂食障害を患っていた時、完全にこの人生の意義というものが分からなかった。

『なぜわたしは生きているのか？何のために？』

『何だか損なことが多い、イヤと言えない』

『いつも考えが堂々巡り、考えがまとまらない』

などなど。

ヨガを学び、人生の意義に気付き、まだこれからも学びは続く。

ヨーガ・ニケタンの養成講座は、宿題がたくさんあり、卒論や症例の発表、データ取り、

やること満載で何度もくじけそうになったけど、3年間通って本当に良かった。

これからもがんばるぞ～！！

素晴らしい一日をありがとうございました。

来た来た花粉！

先週の火曜日、上あごがこそばゆい。

あれ？？？ひょっとして来ちゃった？？？

次の日は『は～っくしょんっ！(´ω｀)』

やっぱり来たか！！　花粉さん！

この時期いつも思い出すのが、ニケタンの慧心先生がおっしゃっていたこと。

『アレルギーを起こす人は受け入れ体制があまり出来ていない人なんだよ～（笑）』

外からの異物に過剰に反応してしまい、くしゃみや鼻水などで抵抗して外に出そうする。

それは心でも起こっているらしい。

心が過剰反応して、身体で拒否反応を起こす。

確かにそうかもな～。

クラスでそんなお話をしたら、

『年を取ったら治っちゃったのよ～鈍感になったのかしら？』

いえいえ、それは年齢を重ねて色々なことを体験し、生きる知恵を学んだから

心の受け入れ体制が整ったんですよ～！

素晴らしいです！！

わたしもあと何年したら治るかな！？

楽しみだな(●^ー^●)

今日はずいぶん暖かでした。

もう寒さにも飽き飽き。

動きやすい気温になると何だかワクワクするっ♪

今日はほりヨーガでクラス。

今月から火曜日の午後にクラスを増設しました。

で、今日は何とお休みの方々がいてプライベートクラスになりました～。

せっかくプライベートだから、会員さんのお好みのヨガにしよう！と思い・・・考える、考える・・・

そうだ！ゆっくりヨガがお好みと言っていたからリストラティブヨガにしよう！

ボルスターがないのでマットとブロックとブランケットをセットして、準備はOK！

クリパルヨガでボルスターを使わない方法を学んでいたので、こうゆう時に役立ちます。

ありがたいことです☆

さて、クラスが始まりました。

『あら、今日はプライベートなのね？じゃぁ、お話しましょうよ』とご婦人。

何だか面白い展開だわ（笑）。

そんなわけで、クラスはおしゃべりヨガに変更～！！

なぜわたしがヨガを始めたのか？から始まり、わたしの摂食障害の話、ご婦人の青春時代の話、

結婚、子育て、人生に起こることの意味、etc　・・・・

人生の先輩のお話、とても学びになりました。

普段、摂食障害の話をすると『大変だったね』とか『辛かったでしょう』など言っていただくことはあるけれど、

『素晴らしい経験をしたわね』とは言われない。

今日はご婦人に『素晴らしい経験をした、学びね』と言われ、わたしはとても嬉しく思った。

そうなのだ。

わたしは十数年間過食嘔吐に苦しんでいたことを本当に感謝している。

だってその経験がなければ今の私はない。

今の幸せは過食嘔吐という経験から学んだものなのだ。

それを他の人から言っていただくとは、なんとも嬉しいものだ。

そして、ご婦人が経験されてきたこと、そこから学んだこと。

その先人の智恵を今わたしに伝えてくれている。

なんてありがたいことなのだろう。

とても心豊かな時間でした。

『陽はまた昇る』

ご婦人の好きな言葉だそうです。

解決しない問題などない。必ずまた希望が見える。

先輩の力強い言葉がとても印象的でした。

ヨガは呼吸とポーズだけではない。

生きる智恵を学ぶこともヨガ。

こうゆうスペシャルな時間はとても貴重です。

素晴らしい時間と生きる智恵を本当にありがとうございました。

ふふふのふ♪

今、ウイルス性腸炎が大流行です。

わたしも今週の火曜日からかかってしまい、大変なめに。

電車に乗っては途中下車、そしてオエ～、電車に乗っては

途中下車、そしてオエ～の繰り返し。

スタジオがえらい遠かった・・・

急な代行、すみませんでした。

みなさん、うがい、手洗い、ちゃんとしてくださいね！

で、その１の続きです。

なぜわたしのテンションが下がり気味になったか・・・？

答え：蚊

ちょうど雨季なのもあって蚊が多い時期。

そして写真でも分かるように緑と水が豊かなヴィラ。

そりゃ蚊もたくさんいますよ。

そんなこと知ってましたよ。

旅行前からヴィラの方とメールのやりとりをさせていただいて

よく蚊にさされるわたしのために通常よりも蚊取り線香を多く用意していただいた。

とても親切なスタッフの方々。

選ぶ時そんなわたしが緑と水が豊かなヴィラに泊まるのはいかがなもんかと悩んだ。

悩んだのだけれど、どうしても行きたかった。

それを承知の上だったのに・・・

そして当たり前なのだけど、プールには葉っぱや花びらの浮遊物がある。

それを見てうなだれた。(;-_-+

プール、やだ。

プールサイドのデッキチェアにも蚊が怖くて行けない。

Pちゃんはそこでスモーキング。

くつろいでる・・・↓

お風呂も上の方が常に開いているので白いバスタブに虫がいる。

お風呂、やだ。

ここに5泊もできるかな。　いやだな。　いやだな。

とても素敵な場所なのに、『いやだ』と思う器のちっさいわたしもイヤだ。

2日目。

２人でサイクリングしながらバリコレクションへ。

ちょいとお土産でも見てこようっと。

↑　ちょいといじけ気味だったのがうっきうきに♪

この辺のゴミ箱は必ず動物の人形が・・・ちょっと怖い顔。

↑　ちっとも可愛くないリス。　歯をむき出して怖いよ。

↑　おとぎ話に出てきそうなカエル。ちょっと可愛い。

バリコレクションをぶらぶら、ぶらぶら。

『フィッシュエステ』なるものを発見。

Pちゃんと挑戦。

最初にPちゃんが足を入れたのだけど、黒い魚たちがウジャウジャ寄ってきて

気持ち悪い～～～～っ！

恐る恐るわたしも足を入れたのだけど、何やら未体験の感覚に

『ぎゃーーーーーーっ！！！叫！！』Σ(￣□￣;)　すぐ足を引っ込めた。

お店の人には『しーーー！』って言われるし、千円払ってるし、Pちゃんに叱られるしで

再度挑戦！

鳥肌全身に立てながらがんばりました～(´Д｀)

↑　右：わたし　左：Pちゃん　　うそ！　わたしそんなに毛深くない（笑）反対

↑　横から

２０分やったのだけど、最初は何ともくすぐったいようなとにかく気持ちが悪い。

でもしばらくするとピリピリ電流を流すような感じ。

意外と気持ちよい。

↑　エントランスに国際平和なんたら・・・忘れちゃった。ガンジーとわたし

↑　かわゆい置物。ヨガを一生懸命やってる～♪

↑　精霊がいそうな木

↑　お世話になったヴィラの自転車。　カギがない。

ヴィラに帰ってからビーチへ。

↑　夕暮れビーチ

↑　ヴィラの方

まだまだ続く・・・