「不安」 の検索結果：東京のヨガ療法士・ヨガインストラクターの「Michi Yoga」

イヤなことがあった時、

心配事で頭がいっぱいの時、

体調が悪い時、

思うようにことが進まない時、

未来が見えない時、

何だか分からないけど不安な時、

etc・・・

わたし達の心はグルグル、ぐるぐる

そのことで頭がいっぱいになり

出口の見えない堂々巡りを始める。

そして、脳内妄想が始まり

その妄想の世界にのみ込まれ

まだ何も起こっていないのに

その世界（妄想）に振り回される。

その負のスパイラルはとても強い。

そんな時、

『今、ここにいること』 を感じてみる。

『今、ここ』 とは今している呼吸。

呼吸はまさに今していること。

その呼吸を感じる。

多分、負のスパイラルにはまっている時

呼吸は浅く、短くなっている。

もしかしたら数秒止まっているかもしれない。

その呼吸を少しずつ、少しずつ、

深めてみる。

無理やりではなく、ゆっくりと。

自分を尊重して。

そして、ハミングのような 『んー・・・』 という音を

吐く息で響かせてみよう。

とても落ち着いてくる。

そして、その呼吸に集中していく。

途中でまた考えはじめてしまうかもしれない。

それでも大丈夫。

また呼吸に意識をもどせばいい。

その繰り返し。

数分後に、少しずつ心が静かになっている。

以前、私が受けたクラスで先生が言っていた印象的な言葉。

『過去にとらわれず、未来に惑わされず・・・』

素敵な言葉。

そうだ。

過去にとらわれず、未来に惑わされず、今を大事にしていこう。

今、できること。

今、をしっかり生きていくこと。

もしも脳内妄想が始まったら、そのことに気付こう。

そして、

『今』 に意識を。

クラスでするプラナヤーマ 『羽音の呼吸法』 。

今日、『羽音の呼吸をね・・・』 と話をしていたら

「ハートの呼吸？それってどんなの？」 と質問された。

ははは。

滑舌悪かったかしら。

その 『羽音の呼吸』 をわたしは昔何気なくやっていた。

わたしが過食嘔吐がひどかった頃、

夜になると過食衝動と戦っていたためリラックスができない。

なので、眠れない。

で、ふとんの中で

『んーーーーー・・・んーーーー・・・（←羽音）』

何気なくやっていた。

Ｐちゃんからは

「なんか気持ちわるいよぉ・・・(;-_-+」

と言われたが

『なんだか落ち着くんだよー、気にしないでよー』

で、また 『んーーーーー・・・・』

ずーっと忘れていたのだけど、この間この事をふと思い出した。

まだヨガをはじめていなく、もちろん呼吸法など全然知らない。

それなのに、こうすると落ち着くというのを身体は知っていたのだよ。

すごいな、わたしの身体！

ありがとう、わたしの身体！

わたしは羽音の呼吸が大好き。

ゆっくり時間をかけて行う。

とてもリラックスするし、すーっと静かになれる。

そして何だか身体がポカポカと光るような気がするのだ。

忙しい時、不安な時、イライラしてる時、

ゆっくりと 『ハート（羽音）の呼吸』 を響かせてみませんか？

ちょっと暖かくなったかと思うと、また寒くなる。

みなさんいかがお過ごしですか？

最近のわたし・・・

ひどかった。

1月はお休みがなく、まー忙しい毎日でした。

とてもありがたい事なのだけれど・・・

疲労もピークに達すると

精神衛生状態が非常に悪くなり、

ささいなことでイライラしたり、

不安になったり、イヤミっぽくなったり。

あ～いやだわ～(´Д｀)

何がストレスってそうゆう自分を見ること、気付くこと。

あ～いやだわ～(´Д｀)

毎日、自分のしたこと、言ったことを思い出しては落ち込む。

あ～いやだわ～(´Д｀)

昨日から3連休。

昨日はＰちゃんとお散歩しながらお昼を食べ、美容院に行った。

髪をいじられながら居眠りしてしまう。

気持ちいい・・・(´▽`)

今日は横浜の実家に帰り、母のご飯を食べる。

美味しい・・・(´▽`)

明日は・・・何しようかな。

ヨガに行って来ようかな・・・

先生のガイドに身を委ねてヨガしたいな～。

昨日、今日とゆっくり過ごし

心も身体もちょっとずつ楽になっていく。

やっぱりね、休日って大切よね。

休日の大切さが身にしみる今日この頃です。

小さい頃、悪いことをすると

『罰があたる』　なんて叱られた。

大人になってから、この『罰があたる』というのを実感するようになった。

例えば、何か嘘をつく。

ばれないように、あれこれ考えて嘘をつく。

で、ある時、同じような事でわたしが嘘をつかれる。（つかれたような気がする。）

わたしはそれについて相手を疑ってしまう。

なぜなら、わたしが昔やったことだから。

もしかしたら本当は嘘でないのかもしれないのに、信じることができない。

なぜなら、わたしが嘘をつく経験をしたから。

人を信じることが出来ないってすごく辛い。

余計な不安やイライラ、負のスパイラルにはまっていく。

これってすごい　『罰』　だと思う。

やっぱり悪いことをすると自分に返ってくるのだな。

以前、あるパーティでお会いした老紳士が

『良かれと思ってつく嘘もやっぱり嘘。正直であることはいかに大変か。

正直であることは最良の制作なのだ。どんな時でもわたしは正直でありたい』

とおっしゃっていた。

最良の制作って意味が分からず、お話を伺ったのだけど

その方酔っ払ってしまっていて何を言っているのだか聞き取れなかった（笑）

残念！

でも、その紳士は嘘は絶対につかないって言ってた。

すごいな～。

今の世の中、何が本当で何が嘘なのかよく分からないことが多い。

それに惑わされて不安になったり、怒ったり。

最近わが家ではもし嘘をついている人がいたら（もしくは見たら）

私：『嘘ついていい思いしよーとか思ったって、悪いことしたら罰あたるんだよねーっ！』

P：「そうだよねー！」

私:『ダメだよねー！』

P：「天罰だよねー！」

私：『ねー！』

とアホみたいに２人で言い合っている。

意外とこれ楽しい。

イライラせずにすむ。イライラは身体にも心にも悪いからね。

お天道様にお任せするのだ。

悪いことをすれば罰があたるのだ。

24日土曜日。

町田のヨーガ・ニケタン、年に2度の研修会に行ってきました。

9時から始まるので朝が早い。そして遠い。

なぁ～んて思っていたら、他県の方はなんと船に乗って、もしくは飛行機で来ている方いるそう。

う～弱音を吐いてごめんなさい（泣）

慧心先生がよくおっしゃること。

『ストレッチはヨガではないよ～、ぐにゃ～と身体が柔らかくなっても

それだけじゃただの伸びたパンツのゴムだよ～（笑）』

そして、

『なぜ行者さんはヨガをするの？格好良いポーズをとるため？

違うよね、足腰を強くするためだよね～、そうじゃないと海抜3000の山登れないでしょ～』

そして、

『狭い小さい洞穴の中でヨガで身体を作っていくんでしょ～、

そして自分自身と向き合っていくんだよね～』

私たちは海抜3000の山にはなかなか登る機会はないけれど（いやチャンスをあるぞ）

これから年を重ねて、身体は少しずつ衰えていく。

それは仕方のないこと。

でも、なるべくならシャッキリ歩きたい。

80歳になっても海外旅行へいける身体の強さと心の自由度は持っていたい。

ヨーガ療法の症例で九州の80歳過ぎたご婦人がヨーガ療法を3ヶ月行い、

年始には「今年はお味噌を作れるかな・・・」と心配していたほどの体力だったのだが

3ヶ月経った今、なんと1俵分のお味噌をつけることが出来たそう。

素晴らしい！！！

感動してしまった。

ヨーガ療法ではアイソメトリック負荷をたくさん使います。

わたしのクラスの中でちょいちょい入れてます！

○アイソメトリックヨーガ療法の実習効果

１．筋肉トレーニング：マッチョさんではなく、内側に柔らかい筋肉を作る。

２．脳トレーニング：呼吸法で脳の血流も良くなる。

３．心理トレーニング：大きな不安を抱えない、今ここにいること。

（もちろん未来を計算することも大事だけれど、それが不安ばかりでは何にもならない）

４．心臓トレーニング：長い呼吸を繰り返すことによって自律神経が整い心臓にも良い。

５．抗加齢

さぁ～みなさん！

Let's　YOGA！ですよ～！

そして、人生の意義

○なぜ私がここにいるのか？

○なぜ自分ばかり貧乏くじをひかなきゃいけないのか？→自分のやることの意味に気付く。

○心根を静かにさせる。冷静に物事を客観視する。

わたしは摂食障害を患っていた時、完全にこの人生の意義というものが分からなかった。

『なぜわたしは生きているのか？何のために？』

『何だか損なことが多い、イヤと言えない』

『いつも考えが堂々巡り、考えがまとまらない』

などなど。

ヨガを学び、人生の意義に気付き、まだこれからも学びは続く。

ヨーガ・ニケタンの養成講座は、宿題がたくさんあり、卒論や症例の発表、データ取り、

やること満載で何度もくじけそうになったけど、3年間通って本当に良かった。

これからもがんばるぞ～！！

素晴らしい一日をありがとうございました。

またまたさぼってしまった　(;^_^A

10月から新しく始まったクラスにも少しずつ慣れてきて

ようやく落ち着いてきた感じ♪

あっと言う間に1ヶ月半経っちゃった～笑

そして、今年もバリ島行ってきます！

1週間たっぷり遊んできますよ～！うきゃきゃ♪

そうそう、10月にバリ島でも地震があったようで

しかもわたし達が滞在するヌサドゥア沖　Σ(￣□￣;)

ちょっと、う～ん・・・|(-_-)|　と考えてしまったけど、

自分の勝手な妄想で不安になっても仕方がないので（笑）

楽しんできま～す！

いつ何があるか分からないこの時代、毎日を一生懸命味わっていきたいもんです。

ークラスの代行・休講のお知らせー

○24日　木曜日　北園クラブ　

15時30分～　休講

16時45分～　休講

○27日　日曜日　芝浦アイランド　

10時30分～　村上先生

○27日　日曜日　ほりヨーガリラクゼーション　

14時30分～　池辺先生

16時30分～　池辺先生

○28日　月曜日　リバーシティ21　

13時45分～　岡本先生

○29日　火曜日　ほりヨーガリラクゼーション　

10時30分～　休講

です。

よろしくお願いします。

先週の月曜日、ついに親知らずを抜歯してまいりました。

『疼き始めた・・・』　参照。

そんなわけで先週は4日間お休みをいただき、歯の痛み、いや、正確には歯茎の痛みと

戦っておりました。

いやいや、本当に辛かったっス。

"親知らず、さようなら。"の詳細

町田のニケタンにて、4月28日から3泊4日で

東京集中修行会に行っててきました。

参加者約60名。

北は北海道、南は沖縄まで全国からみなさん集まりました。

"東京集中修行会に参加。"の詳細

ずいぶん暖かくなりました。

咲いたと思った桜がもう散っている。

本当に早いな。

毎年、桜をみながらわたしとPちゃんが言うこと。

私：『お母さんがね、「あと何回桜をみることができるかなってこの歳になると思うのよ」って言うんだよね、さみしいと思わない？』

Pちゃん：『桜って面白いよね。葉っぱよりも花が先にさくんだよね。あんまりそうゆうのないじゃない？不思議だね』

この会話、毎年してる。

2人で指摘しあって笑ってしまった。

"客観的に自分をみる。"の詳細

みなさん、ご無事でしたでしょうか？

今回のこの地震、そして津波、大変なことになってます。

被災者の方々、不安と寒さ、まだ続く余震への緊張、大変だと思います。

"東北関東大震災。"の詳細